ヘビー級ローディの行き着く場所は!?

ヘビーなローディの徒然日記

夕方練でできることを

前回からすでに2週間が経とうとしてますね。。。はいまーぼーです。



なかなかブログを書くテンションがなく、放置気味になってました。



ここらで日々の夕方練を残しておこうかなと考えてみました(*´ω`*)







その前に最近新調したコレ。。。

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だいぶこなれてきたのか、フィット感が高くペダルを踏む感じが

ダイレクトに感じれるようになったので

ペダリングが意識しやすくなりました。




そして通常の夕方練で最初の登りをフォームを意識しながら登り、


いつもの定点観測。

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昼過ぎまで雨が降ってたので峠は若干かすみ気味でした。



ここからは麓までダウンヒルなんですが、

なるべく速度を出さないようにと、

コーナーではラインを変えないように意識して下ります。



そこから平坦の巡航速度を上げるためにペダリングを踏まないように

意識して40㎞/hを目指しますが、

瞬間では出てもなかなか維持が難しいのでペダリングを

試行錯誤してみたいと考えてます。




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登りと平坦のラップタイムを取ってます。


これを更新できるように考えてることを実践して

トライアンドエラーを続けてみようと思います。





初めての道は果てしなく遠く!?

先日twitterでボソッと呟いたルートを走ってきました。まーぼーです。。。


出遅れた感があったのですが意を決して準備していざ出立!

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いつもの観音峠をチャッチャとやっつけて、三瀬方面に北天グリーンロードを登ります。


三瀬峠の入り口からすぐのトコにある

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金山林道の入口です。



出だしから10%くらい(体感w)を登り始めます。


ある程度登ると一息つけるかなと下りだしたらほどなく登りが。。。


この繰り返しで少しずつ脚を削られていきます。


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その途中でのひとコマ。

林道なのでこういうひらけた所は皆無でしてw

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一応走った記念にパチリ。

アップダウンをこなしながら1時間程度かかったかなぁ。。。

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脊振山の佐賀側の麓辺りに合流。


ここから脊振山まで5kmのヒルクライムでした。

佐賀側からはPiccoさん主催のデスライドでヒーヒーと登った以来1年ぶりでした。

今回は5分くらい短縮できたのでリベンジできたかなwww


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ここでドリンク補給して、長居せずに福岡側へダウンヒル。

まぁここは下るには怖いくらいでしたので登り専門ルートと考えときましょう!

えっと、ひと月くらい前に登ってえらい目にあったんですけどねwww



そこから五ケ山ダム方面へ抜け麓の那珂川まで一気にダウンヒルでしたが、車も多くちょっと気を使いました。


下りきってから新幹線の高架下を進み目指したのはここ。

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行きつけのショップの正屋へ自走で2回目。


シートポスト近辺のギシギシ音が気になっていたので対応してもらい、無事治まったので帰路は快適でした。

帰りは日向峠を初トライしたんですが、もう足が終わってて10km/hそこそこでえっちらおっちらと
登ることしかできませんでしたw


日向峠を越えたファミマで休憩してそこからは平坦だったのでできる限りの巡航で無事に帰宅できました。

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最初にひいたルートをトレースできたのでこれくらいがちょうどいい感じのライドで終われました。


もちろんデスライドにはなりませんけどねwww

今更ながらGWレスでwww

GWが終わって早1週間がたって今だGWレスをひきづっています。。。はい、まーぼーです。

そんな1週間が6勤の週だったのが余計にGWレスを助長した感が否めませんw



どうにかやり過ごすのに夕方練を頑張ってみました。

前半は天気がスッキリしなかったため水曜からの3日連チャンでライド。

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夕方練定番の定点観測。




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ちょいとインスタ映えを意識した1枚w

iphoneでの撮影なんですがちとゴーストが発生w

こんな感じで記録を残しつつ、悶えながら登りを登って

息をつきながらダウンヒルして、

追い込みながらアベレージ40km/hを目指して平坦を踏み倒してました(*´ω`*)

チャリ友のピコさんとスライドしたりされたり!



madone9に乗りはじめて早6か月になり、手足な感じに近づいては来ましたが

セッティングなんかも微調整が必要な状態なので夕方練で詰めていきたいと思ってます。




さて、そのGWでのライドを一つ。


急遽のライドにBDで有名なあの「ゆるぽ拓さん」と一緒に東松浦半島1周をしてみましたw

最初は拓さんに牽いてもらってたのですが、合流まで25kmほど走って来られてたので

虹ノ松原過ぎたあたりから前を出て海沿い辺りを気持ちよく牽いてみましたd( ̄  ̄)

流石のBD教の拓さんはぴったりと付いて来られてたので一所懸命に踏み倒して辿り着いたところがここ。

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サーファーが沢山いた立神岩で最初の休憩。



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そして恋人との聖地と言われるここで拓さんとwww



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肥前町から伊万里方面に向かう途中でのどかな風景に脚を止めます。


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そののどかな風景をカメラにおさめる拓さんをカメラにおさめてみましたwww





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そこからほどなくして最初の目的地の予定だった福島の入り口での1枚。

ここから福島を1周すると時間が足りなくなりそうということでここまで( ´Д`)y━・~~



そして時間も14時過ぎになりまともな補給もしてなかったので、伊万里市街に入り

以前マドン9のお披露目ライドでも行った「すばる」へ。

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これに二人して替え玉をオーダー。

これでこの日のカロリー消費はチャラということで。。。



ここから若木方面へ行って、拓さんとは桃川と言うところでお別れしてカミさんの実家へ。

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シャワーを浴びてそのままBBQであるだけビールを飲み干してグロッキーでそのまま就寝したようなw


こんなGWではGWレスに陥るのも仕方ないかなと(;//́Д/̀/)ハァハァ




この日のライドでBDを炸裂させてくれました拓さんには感謝感激でした!



生きて帰ってくるには考え直しますw

ゴールデンウィークが始まって2日経ちましたね。はいまーぼーです。

初日は1日お暇をもらったので以前から考えてたルートの試走に行きました。
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いざしゅったつ!



スタートから踏まないペダリングで十分脚を残して観音峠をクリア。
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そこから三瀬までも脚を残しつつ撃破!
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ここから長いダウンヒルだったんですが、初めてのカーボンリムでの長めのダウンヒルで

ブレーキングも試行錯誤しながら、リムの発熱を気にしがながら下りたんですが、やはりポンピングブレーキが一番いいみたいなので、どんなシチュエーションでもうまくブレーキングができるように意識していこうと改めて感じました。




そこから本日のメインディッシュ!
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福岡のローディの有名な峠の1つのスタート地点。



こちらからは初めて登ったのですが、やはり距離が長くて後半はかなり垂れてた感じになりました。


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そうこうしてマドンでお初。


路面のコンディションは良くないのですが勾配的にはそこまで感じませんでしたが、これがこれから登るルートにつながるとは思いもしなかったですが、ここからスタートします。

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実は走る予定のルートをデスライドと称して走ってきましたが、もうここだけでデスライドを超えたと感じたのが福岡側の背振山でしたw


常時10%オーバーできついときには14、5%の勾配が牙をむいてきます。



脚を温存してきたにもかからわず、ここで確実に脚を削られてしまいました。




息も絶え絶えにどうにかたどり着いたのがここ^^;
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ここで燃え尽きてしまいましたのでこの後の予定ルートはどうでもよくなってしまいましたので


このまま佐賀側に下って帰ることに決めました。

というか心が折れてこの後の天山、作礼山は諦めました(´;ω;`)

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そのダウンヒル中での一枚。

下りきってそのまま帰路につきました。



前日にサドルのセッティングをいじったため、シックリこなかったのもあってかなりの疲労を感じてました。


脚自体はまだ売り切れた感じではなかったのですが、気持ちとお尻が悲鳴をあげてしまった感じでしたw




マドンになってハードなライドは少ないのでまだまだ乗りこなせてないのもあるのですが、鍛え方がまだまだ足りないとつくづく感じたライドでした。


そんなこんなで本日のライドはこれにておしまいです。
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なんてわけじゃなく、デスライドを企画するつもりでしたがルートを再考する必要性があると思いました。


予定のルートは仲間と走りきっても楽しくは走れないなぁと感じたので。。。



ただ今後1人ライドのときはこのルートをしっかり走りきることは目標の1つと考えて夕方練をすすめていきたいと思います。



ストレス解消もかねて。。。

気づいたら前回からひと月過ぎようとしてました。はい、まーぼーです!



この間、貯金が無くなる前の脚を取り戻せそうな雰囲気を感じながら夕方練を繰り返してました。


その間にセッティングも煮詰めながらやっとこさ固まってきた感じです。

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夕方練のルートは登り、下り、平坦と盛りだくさんなのでトレーニングとしては便利なんです!


一応クライマー志望ということで登りを重視した意識で走ってます。


えっと、エアロロードで走ってるのは大目に見てくださいw




マドン9の特性上、登りはしっかり踏んでやると踏んだだけ登ると聞いたので

トルクを意識しながらペダリングしてたんですが、いつものみかん畑の区間でなかなかタイムが縮まらず

途方に暮れてました^^;



それならここ数日、思い切ってケイデンス重視で走ったら、なっと越えれなかったタイムをあっさりとクリアできました。


それでも途中垂れる所もあったのでタイムを詰める余地はありますけどね。。。



これから高ケイデンスを心がけて夕方練を走ってみたいと思います。


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マドンではお初の二見ヶ浦での一枚。


この日はTwitterのフォロワーさんのO.Z.さんと途中合流してのマドン初の100kmライドにもいけました。
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これから梅雨までの期間になるべくロングを走りたいと考えてます。



梅雨前にこのルートの走破を考えてます。

正直このルートを引いてて笑いがこみ上げてきましたw

できればGW中に板屋峠と福岡側からの背振を試走もしてみたいと思ってますが、

ぶっつけでもいいかなと。。。



キツ楽しいライドができたらいいなと思ってますwww




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